تم تطوير نظام غذائي لفصيلة الدم لإنقاص الوزن واقترحه خبير التغذية الأمريكي بيتر دادامو. معنى النظام الغذائي هو حاجة جسم الإنسان للفيتامينات والعناصر الغذائية حسب فصيلة الدم.
كل مجموعة من المجموعات الأربع لديها مجموعة خاصة بها من المنتجات التي تفيد وتحافظ على التمثيل الغذائي عند المستوى الصحيح. ومع ذلك ، هناك منتجات ضارة بالجسم. دعونا نلقي نظرة فاحصة على الخيارات الغذائية حسب فصيلة الدم.
جوهر النظام الغذائي
معنى النظام الغذائي لفصيلة الدم هو تقسيم الأطعمة إلى مفيدة وضارة ومحايدة. يمكن استهلاك الأطعمة والأطباق الصحية المحضرة معهم بكميات غير محدودة ، ويتم امتصاصها بشكل أفضل من قبل الجسم ويمكن أن تحقق أقصى فائدة.
نتيجة لذلك ، ستحدث الأطعمة المحايدة تأثيرًا محايدًا ، ويمكن أن تكون في النظام الغذائي ، ولكن بكميات قليلة. لا تجلب المنتجات الضارة أي فائدة ، يجب استبعاد استخدامها.
من المعروف أن المنتجات المستهلكة تؤثر بشكل مباشر على التمثيل الغذائي والحالة العاطفية ومستوى المناعة.
قائمة فصيلة الدم
يمكن لأي شخص ، اعتمادًا على الحالة الصحية والاختبارات ، اختيار النظام الغذائي المناسب لفصيلة الدم: كل شخص لديه قائمة خاصة به من الأطعمة المفيدة والممنوعة. دعونا نفكر بمزيد من التفصيل في قائمة كل مجموعة من مجموعات الدم.
النظام الغذائي لفصيلة دم واحدة
فصيلة الدم الأولى هي الأكثر شيوعًا. بالنسبة لشركاتها الناقلة ، تعتبر المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من البروتينات الحيوانية مناسبة. كما هو مذكور أعلاه ، كل شخص لديه نظام غذائي خاص بفصيلة الدم. جدول النظام الغذائي للمجموعة 1 معروض أدناه.
| إيجابي | محايد | نفي |
|---|---|---|
|
|
|
بالنسبة للأشخاص الذين لديهم المجموعة الأولى ، قد يبدو النظام الغذائي لفحص الدم الأسبوعي على هذا النحو.
الاثنين:
- الإفطار: فواكه وشاي أخضر غير محلى.
- وجبة خفيفة: كومبوت من التوت.
- الغداء: حساء سمك ، سلطة خضار ، عصير.
- العشاء: مسلوق ، سلطة خضار ، شاي.
يوم الثلاثاء:
- الإفطار: تفاح أو موز ، هلام فواكه.
- وجبة خفيفة: عصير.
- الغداء: مرق اللحم والماء.
- العشاء: جبن قليل الدسم وشاي غير محلى.
الأربعاء:
- الإفطار: بيض مسلوق ، شاي.
- الوجبة الخفيفة: عصير توت بري.
- الغداء: يخنة الخضار ، كومبوت.
- العشاء: سمك مشوي مع كوسة وكوب ماء.
يوم الخميس:
- الفطور: ثريد وكوب عصير.
- وجبة خفيفة: تفاح أو موز.
- الغداء: مرق خضروات ، جيلي.
- العشاء: قطع دجاج ، أعشاب بحرية ، شاي.
جمعة:
- الإفطار: عصائر الفاكهة والشعير.
- وجبة خفيفة: التوت.
- الغداء: مرق اللحم وعصير الفاكهة.
- العشاء: أرز مع المرق وعصير التوت البري.
السبت:
- الإفطار: فواكه ، شاي أخضر.
- وجبة خفيفة: التوت البرقوق.
- الغداء: حساء الخضار ، كوب ماء.
- العشاء: شريحة لحم ، سلطة خضار ، جيلي.
الأحد:
- الإفطار: بيض مسلوق أو مخفوق ، كومبوت.
- وجبة خفيفة: هلام الفاكهة.
- الغداء: بورشت ، عصير توت بري.
- العشاء: فول الصويا مع الخضار والشاي الأخضر.
النظام الغذائي لفصيلة الدم 2
الأشخاص من فصيلة الدم الثانية مناسبون للأطعمة الغنية بالبروتينات النباتية. وهذا يشمل الحبوب والبقوليات والخضروات. يوصى أيضًا بمنتجات الألبان. جدول الأطعمة المسموح بها والمحظورة في نظام غذائي لفصيلة الدم 2 هي كما يلي:
| إيجابي | محايد | نفي |
|---|---|---|
|
|
|
حصص النظام الغذائي الأسبوعي لأصحاب فصيلة الدم الثانية.
الاثنين:
- الإفطار: عصيدة أرز كومبوت.
- الوجبة الخفيفة: زبادي قليل الدسم.
- الغداء: سمك مطهي ، سلطة خضار ، عصير توت.
- العشاء: شاي مسلوق الهليون.
يوم الثلاثاء:
- الإفطار: بيض مخفوق ، شاي أخضر مع البسكويت.
- وجبة خفيفة: الكفير.
- الغداء: شوربة عدس ، فواكه ، جيلي التوت.
- العشاء: سمك مشوي ، عصير.
الأربعاء:
- الإفطار: زبادي مع التوت.
- وجبة خفيفة: عصير برقوق.
- الغداء: بورشت خفيف مع كوب ماء.
- العشاء: الجبن قليل الدسم وعصير التوت.
يوم الخميس:
- الإفطار: برقوق ، شاي مع بسكويت.
- وجبة خفيفة: بذور اليقطين.
- الغداء: مرق نباتي ، مشروب فواكه.
- العشاء: مهروس البازلاء ، سلطة الخضار ، مرق الليمون.
جمعة:
- الإفطار: عصيدة ، كفير.
- وجبة خفيفة: عصير فواكه.
- الغداء: فطيرة سمك ، سلطة خضار ، جيلي.
- العشاء: دجاج مسلوق ، سلطة خضار ، كومبوت.
السبت:
- الإفطار: عصيدة من دقيق الذرة مع الحليب.
- وجبة خفيفة: تفاحة أو 2 برقوق.
- الغداء: حساء البازلاء مع خبز محمص ، كومبوت.
- العشاء: الكفير مع بسكويت البسكويت.
الأحد:
- الإفطار: يقطين مخبوز ، شاي بالنعناع.
- الوجبة الخفيفة: عصير التوت.
- الغداء: مرق خضار مع كستلاتة ، عصير فواكه.
- العشاء: كوسة مقلية ، سلطة خضار طازجة ، شاي أخضر.
النظام الغذائي لثلاث فصائل من الدم
حاملو المجموعة 3 محظوظون جدًا ، حيث يمكنهم تناول أي طعام تقريبًا. جدول النظام الغذائي لفصيلة الدم الثالثة معروض أدناه.
| إيجابي | محايد | نفي |
|---|---|---|
|
|
|
النظام الغذائي الأكثر اعتدالًا هو النظام الغذائي لفصيلة الدم الثالثة. قد تبدو القائمة لمدة 7 أيام هكذا.
الاثنين:
- الفطور: زبادي قليل الدسم ، مقرمشات.
- الوجبة الخفيفة: توت العليق.
- الغداء: حساء السمك مع البسكويت وسلطة الخضار.
- العشاء: تفاح أخضر ، شاي مع شريحة جبن.
يوم الثلاثاء:
- الإفطار: عصيدة من دقيق الذرة مع الحليب والشاي الأخضر.
- وجبة خفيفة: كومبوت.
- الغداء: لفائف الملفوف باللحم والمربى.
- العشاء: سمك على البخار وخضروات ، عصير توت.
الأربعاء:
- الإفطار: سلطة خضار ، شاي أخضر.
- الوجبة الخفيفة: عصير التوت.
- الغداء: مرق نباتي مع كوب ماء.
- العشاء: معكرونة ، شاي.
يوم الخميس:
- الإفطار: ساندوتش ، قهوة سوداء.
- وجبة خفيفة: جيلي.
- الغداء: حساء السمك مع الخبز ، سلطة الخضار ، الماء العادي.
- العشاء: عجة بيض مع الخضار مكونة من التوت.
جمعة:
- الإفطار: دقيق الشوفان والقهوة الطبيعية.
- وجبة خفيفة: شاي أخضر.
- الغداء: فلفل محشي كومبوت.
- العشاء: يخنة الخضار ، عصير التوت.
السبت:
- الإفطار: الزبادي مع بسكويت الشوفان.
- وجبة خفيفة: التوت.
- الغداء: بورشت قليل الدسم مع خبز ، شاي أخضر.
- العشاء: ثريد بالحليب ، شاي أخضر.
الأحد:
- الإفطار: الجبن مع التوت والشاي الأخضر.
- وجبة خفيفة: شاي أسود.
- الغداء: عصيدة أرز مع شرحات ، جيلي.
- العشاء: سمك مسلوق ، سلطة خضار ، كوب ماء.
النظام الغذائي لأربع فصائل من الدم
فصيلة الدم الرابعة هي الأندر. يمكن للأشخاص في هذه المجموعة أيضًا تناول الكثير من الطعام. يرد أدناه جدول الأطعمة المناسبة لنظام غذائي لفصيلة الدم 4.
| إيجابي | محايد | نفي |
|---|---|---|
|
|
|
حصص النظام الغذائي الأسبوعي لفصيلة الدم الرابعة.
الاثنين:
- الإفطار: دقيق الشوفان واللبن والشاي الأخضر.
- الوجبة الخفيفة: عصير تفاح.
- الغداء: حساء سمك ، ملفوف ، كيسل.
- العشاء: شرحات كبدة ، سلطة خضار ، ماء.
يوم الثلاثاء:
- الإفطار: بيضة مسلوقة مع خبز ، قهوة.
- وجبة خفيفة: جيلي.
- الغداء: بورشت خفيف ، ثريد مع مرق ، شاي.
- العشاء: فاصوليا مطبوخة مع طماطم ، شاي مع بسكويت.
الأربعاء:
- الإفطار: عصيدة من دقيق الذرة مع الحليب والقهوة السوداء.
- وجبة خفيفة: مشروب التوت.
- الغداء: حساء البازلاء ، سلطة الخضار ، الشاي.
- العشاء: ثريد مع شرحات ، جيلي.
يوم الخميس:
- الفطور: بيض مخفوق أو مخفوق ، قهوة سوداء.
- وجبة خفيفة: شاي أخضر.
- الغداء: حساء الملفوف ، سلطة الخضار ، عصير التوت مع البسكويت.
- العشاء: أرز مسلوق مع كعكة السمك ، شاي أخضر.
جمعة:
- الإفطار: الكفير مع بسكويت الشوفان.
- الوجبة الخفيفة: عصير التوت.
- الغداء: سمك مشوي مع الخضار الطازجة.
- العشاء: الجبن مع التوت والشاي الأخضر.
السبت:
- الإفطار: دقيق الشوفان ، مشروب فواكه.
- وجبة خفيفة: جيلي.
- الغداء: حساء السمك ، سلطة الخيار.
- العشاء: سلطة خضار ، حليب دافئ.
الأحد:
- الإفطار: عصيدة الأرز والقهوة السوداء.
- وجبة خفيفة: عصير فواكه.
- الغداء: لفائف الملفوف ، سلطة خضار ، شاي أخضر.
- العشاء: خضروات مطهوة على البخار مع كبدة وشاي أخضر.
هل عامل ال Rh مهم؟
قبل الانتقال إلى التغذية السليمة حسب فصيلة الدم ، يجب عليك استشارة طبيبك وأخذ صحتك العامة في الاعتبار. يمكن أن يكون وجود أي مرض خطير عقبة أمام استخدام مثل هذا النظام الغذائي.
بالإضافة إلى ذلك ، يهتم الكثيرون بمسألة ما إذا كان هناك اختلاف في التغذية للأشخاص من نفس فصيلة الدم ، ولكن مع عامل Rh مختلف. وفقًا لمبدعي النظام الغذائي ، لا يهم عامل ال Rh ولا يؤثر على النظام الغذائي. لذلك ، عند اتباع نظام غذائي لفصيلة الدم ، لا يهم ما إذا كانت سلبية أو إيجابية.
يشير النظام الغذائي لفصيلة الدم إلى خطط الأكل بناءً على مراجعة جادة للنظام الغذائي. وفقًا للمطورين ، فإن مثل هذا النظام الغذائي يتوافق تمامًا مع احتياجات الجسم ، ولكن مع اتباع نظام غذائي لفصيلة دم معينة لفقدان الوزن ، يجب ألا تتوقع نتائج سريعة. يتيح لك النظام الغذائي لفصيلة الدم تطهير الجسم من السموم على المدى الطويل ، وتحسين عمليات التمثيل الغذائي ، ويؤدي إلى فقدان الوزن تدريجيًا.