كل شخص يعاني من زيادة الوزن يريد إنقاص وزنه في أسرع وقت ممكن. في هذه الحالة ، يبدأ البحث عن طرق للمساعدة في تنفيذ الخطة. الغريب ، مثل هذا النظام موجود. هذا ما سيتم عرضه أدناه.
القواعد الأساسية لفقدان الوزن
بغض النظر عن طريقة إنقاص الوزن التي تختارها ، فأنت بحاجة إلى الالتزام بالقواعد العامة لفقدان الوزن والتي ستساعد الجميع على بدء رحلتهم نحو الشكل النحيف.
تشمل هذه القواعد:
- اعتني بكمية كافية من السوائل. يتم استهلاك لترين من الماء النقي يوميًا ويتم تقسيمهما بالتساوي.
- الالتزام بالقواعد العامة للتغذية الجزئية. يأكلون حسب النظام مثلا كل 3 ساعات. بفضل هذه الحيلة ، ستكون شهيتك معتدلة ولن ترغب في تناول وجبة دسمة.
- الاستعداد للنظام الغذائي. يجب أن يتحول الجسم بلطف إلى نظام غذائي جديد. على سبيل المثال ، يمكنك تنظيم يوم فاكهة للصيام.
- يمكنك اتباع نظام غذائي بدون نشاط بدني. إذا كان النظام الغذائي شديد التقييد ، فيجب عليك استبعاد النشاط البدني تمامًا.
حمية الكفير
للتخلص بسرعة من الوزن الزائد ، تحتاج إلى التكيف عقليًا مع قيود النظام الغذائي. سيساعدك النظام الغذائي على خسارة 5 أرطال في الأسبوع. تهدف التغذية إلى تنقية الجسم تمامًا. في وقت النظام الغذائي ، يأكلون حصريًا وفقًا للجدول الزمني. بفضل هذا ، سيبدأ التمثيل الغذائي. الفاصل بين الوجبات 3 ساعات. استخدم الكفير قليل الدسم.
رجيم الشاي الأخضر
لطالما اشتهر الشاي الأخضر بخصائصه المنقية. سيساعد المنتج على التخلص من السوائل الزائدة والسموم. من المعروف أنه إذا كان الجسم ملوثًا بشكل مفرط ، فإن التخلص من الوزن الزائد لن ينجح بالتأكيد. يجدر اختيار شاي عالي الجودة حصريًا ، ولن تفيد أكياس الشاي الجسم. يحظر جميع الأطعمة الدسمة. يجدر شرب الكثير من الماء ، يُسمح بالشاي الأخضر يوميًا ، لا يزيد عن 900 مل. المشروب قادر على طرد الكالسيوم من الجسم ، لذلك يشربون مركب فيتامين خلال النظام الغذائي. من المهم مراعاة أنه مع انخفاض ضغط الدم لا يتم اتباع النظام الغذائي.
حمية تسمى "أماتا"
أصبح النظام الغذائي المفضل لدى الفتيات ذوات الوزن الزائد. النظام الغذائي هو تناوب أيام الشرب والفواكه والخضروات والبروتينات. خلال هذه الفترة ، يمكن أن تخسر ما يصل إلى 7 كيلوغرامات.
تسلسل الامتثال:
- يوم الشرب. يُسمح بالسائل على شكل ماء وشاي أخضر ومرق خفيف وكفير.
- يوم الخضار. يُسمح بتناول أي خضروات باستثناء البطاطس. تؤكل الخضار نيئة أو مسلوقة.
- يوم الشرب.
- يوم الفاكهة أي فاكهة مسموح بها باستثناء الموز والعنب والكمثرى والبطيخ.
- يوم البروتين. يُسمح بتناول لحم الدواجن المسلوق والأسماك الخالية من الدهون. استهلك أيضًا منتجات الألبان.
- يوم الشرب.
في أيام الاستهلاك ، يُسمح فقط بالسوائل الصحية. ينصح بشدة بعدم شرب المشروبات الغازية أو العصائر المعبأة. أما بالنسبة للكفير ومنتجات الألبان الأخرى ، فيختارون محتوى قليل الدسم.